알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기
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여름철 면역력에 좋은 음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 8. 17. 21:49
여름철 면역력에 좋은 음식 안녕하세요 더운 여름 건강하게 잘 지내고 계신가요? 휴가내내 비만오고 휴가 끝나니, 폭염에 몸이 너무 힘든거 같아요 게다가 코로나19로 조심해야 할것도 많구요 이럴때일수록 잘 챙겨야 하는게 건강인데요 면역력이 좋아야 감기도 덜 걸리고 이 더운 여름철 활기차게 보낼 수 있답니다. 지금부터 여름철 면역력에 좋은 음식을 알아볼까요? 1. 연어 연어에는 비타민 B1,B2,B6등 각종 탄수화물, 지방, 단백질이 풍부해 에너지 신진대사에 중요한 역활을 해줍니다. 비타민 B가 부족하면, 몸의 대사활동이 위축되며, 모든 기관에 영향을 미쳐 신체 기능이 떨어진다고 합니다. 비타민B가 풍부한 연어를 먹으면, 몸의 컨디션과 면역력 두가지를 다 잡을 수 있답니다. 2. 요거트, 요구르트 요거트나 요..
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여름철 건강에 좋은차알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 6. 26. 12:36
여름철 건강에 좋은차 안녕하세요 여름에는 날씨가 너무 더워서 지치기 마련인데요 그래서 물도 많이 마시게 되고 , 커피도 많이 많이 마시게 되는데요 하지만 커피는 체내 수분을 오히려 뺏기 때문에 커피대신 차를 마시면 좋은데요 그래서 여름철에 마시기 좋은차 소개 해드리겠습니다. 첫번째 둥글레차 둥글레차는 신진대사를 촉진시키는데 효능이 있습니다. 그리고 소화에 도움이 되고 피로를 풀어주기 때문에 기력회복에 좋은 차로 유명합니다. 고소한 맛이 있어 물대신 먹기에도 참 좋습니다. 두번째 오미자차 오미자차는 여름에 좋기로 알려진 대표적인 차인데요 오미자는 신맛,쓴맛,단맛,매운맛,짠맛의 5가지 맛이 있어 붙혀진 이름입니다. 5가지맛중 신맛이 제일강한데 신맛은 기운을 거두는 효과가 있다고 해요 그래서 허약해 땀을 많이..
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혈액순환에 좋은 음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 6. 25. 15:44
혈액순환에 좋은 음식 안녕하세요 오늘은 혈액순환에 좋은 음식을 알아보려고하는데요 특히 더운날씨로 몸속의 체온을 조절하는 혈관은 늘었다 줄었다를 반복하며 몸속 혈관의 적신호가 켜지는데요 특히 여름철 폭염때와 겨울철 추운날씨에는 혈관장애를 가지고 있으신분들은 더욱 조심해야 합니다. 혈액순환이 제대로 되지 않는경우 부종, 손발저림 심각한 경우 뇌출혈, 뇌졸증, 심근경색, 부정맥등 심장 혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 혈액순환에 좋은음식을 지금부터 소개합니다. 첫번째는 낫또 낫또에는 나토키나아제라는 성분이 있는데요 콩이 발효되는 과정에서 생겨나는 성분입니다. 이 성분은 천연 혈전 용해효소로 혈전을 녹여주고, 혈관이 막히는 것을 막아줍니다. 그리고 나토키나아제는 혈액의 흐름을 방해하는 혈소판 응집을 억제하는 ..
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여름철 피부에 좋은 음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 6. 18. 16:47
여름철 피부에 좋은 음식 안녕하세요 점점 날씨가 뜨거워지고 있는데요 외출시 자외선차단제 잊지말고 꼭 바르세요 여름에는 자외선이 강해서 피부보호에 더 신경을 쓰셔야 하는데요 오늘은 피부를 보호해 주는 음식에 대해 알아보려고 합니다. 여름철 피부에 좋은 음식 첫번째는 토마토 입니다. 여름이 제철인 토마토는 콜라겐을 생성하는 라이코펜 성분이 함유되어 있는데요 라이코펜은 자외선으로부터 피부를 보호해주고 멜라닌 색소를 억제해서 미백에도 효과가 있습니다. 토마토를 열을 가해 먹으면 라이코펜흡수율이 높아지는데요 여기에 올리브오일과 함께 섭취하면 라이코펜을 최대한 흡수할수 있어요 주름이있고 피부에 탄력이 없고 피부가 건조한 사람에게 좋아요 여름철 피부에 좋은 음식 두번째는 브로콜리 입니다. 브로콜리는 폴리페놀 성분이 ..
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여름제철 과일의 종류와 효능알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 6. 16. 12:37
여름제철 과일의 종류와 효능 안녕하세요 날씨가 점점 더워지고 입맛도 떨어지고, 그래도 아직까지는 아침 저녁으로 선선해서 좋더라구요 여름제철과일과 채소를 잘챙겨 먹어도 여름건강 챙길수 있어요 여름제철과일이 어떻게 좋은지 알아볼까요? 여름제철과일하면 떠오르는 수박 수박은 갈증해소와 해열에 효과적이라고 합니다. 90% 이상이 수분이고 과당함유량이 높아 피로해복에도 좋고 칼로리도 낮아서 다이어트에 좋은 과일입니다. 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으니 적당하게 드셔야 해요 여름제철과일 두번째는 참외인데요 참외도 수박처럼 수분함량이 90%를 차지해 갈증해소에 좋고 비타민C가 풍부해 더위에 지쳤을때 피로해복에 도움을 준다고 해요 그리고 칼륨 함유량이 높아서 체내 노폐물 제거에도 좋은 과일입니다. 너무 많은 섭..
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갱년기의 원인과 갱년기에 좋은 음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 6. 10. 12:53
갱년기의 원인과 갱년기에 좋은 음식 안녕하세요 제2의 사춘기라고 불리우는 갱년기는 신체적 변화도 심하고 정신적으로도 많이 힘든 질환인데요 갱년기의 원인과 갱년기에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 갱년기는 대체로 40대 후반에서 50대 후반이되면 찾아오는 질환인데요 폐경기에 가까워지면 두통과 불면증에 시달리고, 몸에서 열감이 느껴지며, 체중이 증가해 일상생활에도 큰 불편이 따르기도 합니다. 그리고 감정의 기복이 심해, 우울증에 시달리기도 합니다. 갱년기 극복을 위해서는 식습관과 생활습관을 개선하는것이 좋은데요 지금부터 알아 볼까요? 갱년기에 좋은음식은 무엇이있을까요? 1. 석류 석류에는 에스트로겐의 유사물질인 엘라그산이 풍부해 여성갱년기 증상완화에 도움이 됩니다. 또한 비타민, 칼륨, 폴리페놀 등의 성..
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장 건강에 좋은 음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 6. 4. 16:44
장 건강에 좋은 음식 안녕하세요 장은 제2의 뇌라고 불리울만큼 아주 중요한 장기인데요 장은 음식 소화뿐만 아니라 면역기능과 호르몬 감정 조절까지 하기 때문에 아주 중요한 장기 입니다. 장내 나쁜세균은 신경세포의 활성을 최대한 억눌러 우울감을 느끼게하고, 염증을 늘려 퇴행성 뇌질환까지 불러옵니다. 그래서 장내의 좋은 세균을 늘려야 하는데요 좋은 세균의 성장을 자극해 인체에 유리한 영향을 주는 장 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 장 건강에 좋은 음식 1. 요구르트 프리바이틱스가 풍부한 요구르트는 장내 좋은 세균들의 생산과 활동성을 좋게 만들어요 당분이 많은건 피해주시는게 좋아요 장 건강에 좋은 음식 2. 샐러리 샐러리는 장을 청소해주는 음식인데요 샐러리는 식이섬유가 많아 장내 숙변과 노폐물을 밖으로 배출..
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중성지방 낮추는 음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 6. 2. 13:09
중성지방 낮추는 음식 안녕하세요 오늘은 중성지방에 대해 알아보려고 하는데요 중성지방은 우리몸에서 꼭 필요한 존재입니다. 하지만 현대인들은 고지방음식, 음주, 고칼로리 섭취로 인해 체내에 과도하게 중성지방이 많아졌는데요 그래서 문제가 되는것입니다. 중성지방이 많아지면 혈관에 나쁜 LDL콜레스테롤입자가 단단하게 변형되면서 혈관을 잘 뚫고 들어가게 되는데요 이렇게되면 혈관이 딱딱해지는 동맥경화증을 유발하고, 결국, 뇌경색,협심증 심근경색의 발병률이 높아지게 됩니다. 중성지방은 나쁜음식을 먹고, 움직이지 않으면 높아집니다. 그래서 식습관조절, 금연, 금주, 적절한 운동으로 충분히 개선이 가능합니다. 지금부터 중성지방을 낮춰주는 음식을 소개해 드리겠습니다. 중성지방을 낮춰주는음식 1. 귀리 귀리는 현미와 더불어 ..