여름철 피부에 좋은 음식

여름철 피부에 좋은 음식

안녕하세요

점점 날씨가 뜨거워지고 있는데요

외출시 자외선차단제 잊지말고 꼭 바르세요

여름에는 자외선이 강해서 피부보호에 더 신경을 쓰셔야 하는데요

오늘은 피부를 보호해 주는 음식에 대해 알아보려고 합니다.

 

여름철 피부에 좋은 음식 첫번째는 토마토 입니다.

여름이 제철인 토마토는 콜라겐을 생성하는 라이코펜 성분이 함유되어 있는데요

라이코펜은 자외선으로부터 피부를 보호해주고 멜라닌 색소를 억제해서

미백에도 효과가 있습니다.

토마토를 열을 가해 먹으면 라이코펜흡수율이 높아지는데요 

여기에 올리브오일과 함께 섭취하면 라이코펜을 최대한 흡수할수 있어요

주름이있고 피부에 탄력이 없고 피부가 건조한 사람에게 좋아요

 

여름철 피부에 좋은 음식 두번째는 브로콜리 입니다.

브로콜리는 폴리페놀 성분이 많은데요

폴리페놀은 염증을 퇴치하고 암예방하는데 효과가있구요

또 설포라판성분이 있는데요 자외선에 노출되었을때,

피부방어 체계를 활성화 시켜준다고 합니다.

 

여름철 피부에 좋은 음식 세번째는 호두 인데요

호두에는 오메가3 지방산이 풍부해 피부를 보호하는 작용을 합니다.

자외선으로부터 피부겉면에 있는 세포가 파괴되는것을 막아준다고해요

 

여름철 피부에 좋은 음식 네번째 오이

오이에는 비타민과 엽록소가 많아서 피로회복에 좋고, 그리고 오이의 비타민은

피부보습과 피부미백에 좋아요

또 나트륨을 배출하는 효능도 있어 몸이 붓는 것을 방지하는데 좋습니다.

여름철 햇빛에 화상을 입었을때 오이즙을 마시면 열독 배출이 가능합니다.

피부에 붙혀도 수분공급을 받을 수 있어 피부를 투명하게 만들수 있어요

 

 

여름철 피부에 좋은 음식 다섯번째 잎채소

시금치, 케일 등의 잎채소는 루테인 성분이 많은데요

이성분은 햇빛으로 인한 염증과 주름살이 생기는 것을 막아 주어요

시금치는 비타민A와 베타카로틴이 풍부해 세포재생부터 기미,잡티 예방과 탄력에 도움이 됩니다.

기미 잡티가 고민이라면 시금치팩을 해보세요

 

여름철 피부에 좋은 음식 여섯번째 감자

감자는 피부재생에 좋고, 비타민C,칼류 알칼리등 피부에 수분을 공급하고

피부저항력을 높여주는 성분이 많습니다.

먹는것도 좋고, 햇빛에 달아오른 피부에 바르면 온도를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

여름철 피부에 좋은 음식 일곱번째 수박

수박은 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어, 모공크기와 피지를 줄이는데

효과가 있어요

수박은 수분이 많고 비타민C가 풍부해 콜라겐 생성을 돕고, 피부노화를 막아줍니다.

 

여름피부에 좋은음식 많이 드시고, 피부건강 지켜주세요

자외선차단제도 잊지마시구요