여름제철 과일의 종류와 효능

여름제철 과일의 종류와 효능

안녕하세요

날씨가 점점 더워지고 입맛도 떨어지고,

그래도 아직까지는 아침 저녁으로 선선해서 좋더라구요

여름제철과일과 채소를 잘챙겨 먹어도 여름건강 챙길수 있어요

여름제철과일이 어떻게 좋은지 알아볼까요?

 

여름제철과일하면 떠오르는 수박

수박은 갈증해소와 해열에 효과적이라고 합니다.

90% 이상이 수분이고 과당함유량이 높아 피로해복에도 좋고

칼로리도 낮아서 다이어트에 좋은 과일입니다.

너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으니 적당하게 드셔야 해요

 

여름제철과일 두번째는 참외인데요

참외도 수박처럼 수분함량이 90%를 차지해 갈증해소에 좋고

비타민C가 풍부해 더위에 지쳤을때 피로해복에 도움을 준다고 해요

그리고 칼륨 함유량이 높아서 체내 노폐물 제거에도 좋은 과일입니다.

너무 많은 섭취는 좋지 않아요 하루 두개이상은 드시지 않는것이 좋다고 합니다.

 

여름제철과일 세번째는 복분자인데요

6월부터 8월이 제철인 복분자는 대표적인 기력 보강제인데요

안토시아닌이 풍부하고 비타민 A,C등 미네랄이 풍부하여 피로회복에 

너무 좋고 저열량, 저지방이라 다이어트에도 좋은 과일입니다.

 

여름제철과일 네번째는 매실인데요

매실은 피로회복에 너무 좋은 과일인데요 매실은 식이섬유가 많고

피로 회복 효과가 탁월합니다. 잼이나 청으로 만들어 드시면 좋아요

 

여름제철과일 다섯번째는 포도인데요

포도는 비타민과 유기산이 풍부해서 과일의 여왕이라고 불린다고해요

포도의 타닌성분은 장운동을 촉진해 여름철 떨어진 장 기능에 도움을 주고 

장염 식중독등 여름철 탈 나기 쉬운 장 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

포도에는 안토시아닌도 풍부해 심장질환 및 뇌졸증 예방에 좋고,

폴리페놀은 항상화 작용이 뛰어나다고 해요

 

여름제철과일 여섯번째는 자두인데요

자두는 칼륨과 철분이 풍부해 혈액순환, 빈혈,

각종 심혈관 질환에 좋은 과일입니다.

여름에 야외활동시 어지러움을 느끼는 분들이 있는데요

혈액순환에 좋은 자두는 어지럼증을 예방하는 효과도 있습니다.