혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋은 음식

안녕하세요

오늘은 혈액순환에 좋은 음식을 알아보려고하는데요

특히 더운날씨로 몸속의 체온을 조절하는 혈관은 

늘었다 줄었다를 반복하며 몸속 혈관의 적신호가 켜지는데요

특히 여름철 폭염때와 겨울철 추운날씨에는

혈관장애를 가지고 있으신분들은 더욱 조심해야 합니다.

혈액순환이 제대로 되지 않는경우 부종, 손발저림 

심각한 경우 뇌출혈, 뇌졸증, 심근경색, 부정맥등

심장 혈관계 질환을 유발할 수 있습니다.

 

혈액순환에 좋은음식을 지금부터 소개합니다.

 

첫번째는 낫또

낫또에는 나토키나아제라는 성분이 있는데요

콩이 발효되는 과정에서 생겨나는 성분입니다.

이 성분은 천연 혈전 용해효소로 혈전을 녹여주고, 

혈관이 막히는 것을 막아줍니다.

그리고 나토키나아제는 혈액의 흐름을 방해하는

혈소판 응집을 억제하는 작용도 합니다.

청국장에도 이성분이 있지만, 이성분은 가열할 경우 성분이 파괴되기 때문에

낫또로 섭취하는것이 더욱 좋습니다.

또한 혈압을 떨어뜨리는데 아주 좋은 음식입니다.

낫또 섭취시 주의사항

혈전용해제나 혈압약을 드시고 계시다면, 부작용이 있을 수있어요

주치의와 상의후 섭취하세요

두번째는 양파

양파에는 케르세틴성분은 항암효과뿐만 아니라 미세한 모세혈관까지 

강하게 해주면서 딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게 해준다고 해요

당뇨를 앓고 있는경우, 양파를 섭취하면 혈전이 생기는것을 막고, 당뇨로 인한

합병증을예방하는데 도움이 된다고 합니다

양파는 따뜻한 성질을 가지고 있어, 위를 튼튼하게 하고 해독작용에도 좋은 음식입니다.

기름진음식이 주식인 중국인들은 양파를 많이 먹기때문에 심장병 발병률이 

적은것으로 알려져 있어요

세번째 강황

강황에는 커큐민 성분이 혈압을 낮추고 지방연소효과가 있어요

카레의 커큐민은 혈관폐색과 관련된 동맥 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.

네번째 등푸른생선

등푸른생선은 혈관 속 중성지방을 녹이고,

몸속의 해로운 콜레스테롤을 사라지게 하는데 도움이 됩니다.

다섯번째 비트

비트는 혈전을 쌓이는 것을 억제하고 간 기능 개선 및

혈액 순환을 도와주는 효과가 있어요

혈관청소부라는 별명을 얻을 정도로 혈액순환에 좋은 음식입니다.

또 비트에는 B1,B2,칼륨,칼슘 등은

빈혈, 결석제거, 이뇨작용에도 효과적인 음식입니다.

여섯번째 무화과

무화과는 폴리페놀, 식이섬유, 칼륨을 다량 함유해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

무화과는 특히 고지혈증,고혈압 개선 효과가 해외 연구진에 의해 증명되었다고 합니다.

 

이밖에 비타민과 무기질, 식이섬유가 많은

녹색채소와 과일등을 섭취하고 되도록 싱겁게 드세요

하루 30분이상 운동하는것도 잊지마시구요