여름철 면역력에 좋은 음식

여름철 면역력에 좋은 음식

안녕하세요 

더운 여름 건강하게 잘 지내고 계신가요?

휴가내내 비만오고 휴가 끝나니, 폭염에 몸이 너무 힘든거 같아요

게다가 코로나19로 조심해야 할것도 많구요

이럴때일수록 잘 챙겨야 하는게 건강인데요 면역력이 좋아야

감기도 덜 걸리고 이 더운 여름철 활기차게 보낼 수 있답니다.

지금부터 여름철 면역력에 좋은 음식을 알아볼까요?

1.  연어

연어에는 비타민 B1,B2,B6등 각종 탄수화물, 지방, 단백질이 풍부해 에너지 신진대사에 중요한 역활을 해줍니다.
비타민 B가 부족하면, 몸의 대사활동이 위축되며, 모든 기관에 영향을 미쳐 신체 기능이 떨어진다고 합니다.
비타민B가 풍부한 연어를 먹으면, 몸의 컨디션과 면역력 두가지를 다 잡을 수 있답니다.

2. 요거트, 요구르트

요거트나 요구르트에는 배양균이 살아있는 건강한 박테리아가 들어있어,
각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼하게 해주는데요
매일 200g정도의 요거트를 섭취하면 면역력 증진을 위한 약을 먹는것과 같은 효과를 본다고 합니다.

3. 마늘

한국사람이라면 마늘은 늘 먹는것 같은데요
마늘에는 알리신이 풍부한데요 알리신은 활성장소를 제거해주며, 몸을 따뜻하게 만들어
여름철 차가운음식으로 부터 우리 몸의 면역력을 보호해 준다고 해요
마늘을 꿀이나 흑마늘로 하루 한두개씩 먹으면, 면역력 챙기기 끝이랍니다.

4. 버섯

식감도 쫄깃쫄깃하고 맛도 좋은 버섯은 식이섬유가 많아 장에 너무 좋은 음식입니다.
면역세포의 70%가 장내에 있는 만큼 장내 환경이 면역력에는 엄청 중요합니다.

5. 계란

계란은 간편하게 먹을 수 있어, 더욱 좋은데요
계란에는 단백질, 비타민, 미네랄이 고루 포함되어 있는 완적식품이랍니다.
비타민D가 들어가 있어 면역력을 높이고 뼈를 튼튼하게 하는데도 너무 좋은 음식입니다.

6. 블루베리

블루베리는 면역력 강화에 좋은 비타민과 미네랄이 18종이나 들어 있다고 해요
눈에 좋은 안토시아닌도 풍부하다고 하니, 자주 먹어 두세요

6. 오미자

오미자는 간의 해독작용을 촉진해 간 건강에 좋다고 하는데요
심혈관질환과 피로회복에 아주 좋다고 해요

 

지금까지 여름철 면역력에 좋은 음식을 알아봤는데요

좋은음식 잘 챙겨먹는것도 중요하지만, 쉴때는 확실하게 쉬어주어야 면역력에 좋답니다.

얼마남지않은 여름 건강 잘챙기세요^^