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생리통의 원인과 생리통에 좋은음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 6. 1. 15:19
생리통의 원인과 생리통에 좋은음식 안녕하세요 여성이라면 생리통에 대해 민감할 수 밖에 없는데요 생리통을 못느끼는 분들도 있고, 일상생활에 문제가 생길정도로 생리통을 격는 분들이 있습니다. 생리통의 원인은 무엇일까요? 생리통은 원발성 생리통과 속발성 생리통 두가지로 나뉘어요 원발성 생리통은 생리 시 생성되는 프로스타글란딘이라는 생리활성물질이 자궁을 수축시켜 발생하고, 속발성 생리통은 자궁내막증, 자궁근종, 자궁선근종 등과 같은 원인질환에의해 발생합니다. 원발성 생리통의 증상은? 초경시작 1~2년 후부터 발생하고 생리 시작 1~2일전이나 생리 직후부터 시작되어, 2~3일 지속되는 경향이 있어요 아랫배 중간 부위가 아프고 심할 경우 허리와 허벅지까지 아프기도 해요 오심, 설사, 두통, 피로감이 동반 될 수 있..
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혈압의 원인과 혈압을 낮추는 음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 5. 29. 17:32
혈압의 원인과 혈압을 낮추는 음식 안녕하세요 오늘은 현대인들이 많이 앓고 있는 고혈압에 대해서 알아보려 합니다. 침묵의 살인자라고 불리우는 고혈압!! 식습관과 생확습관개선으로 고혈압을 정복할 수 있다고 합니다. 좋은식습관 생활습관개선을 실천해 고혈압 정복해요 고혈압은 왜 생기는걸까요? 1. 비만 체내의 지방은 인슐린 저항성을 높인다고해요 인슐리 저항성이 있으면 신장에서 나트륨 배설이 감소해 수분이 축적되고, 혈관이 수축되어 혈압이 올라가요 2. 스트레스 우리 몸은 스트레스를 받으면 교감신경계가 활성화되어, 혈압이 올라가요 예민한 사람은 약간의 스트레스에도 혈압이 많이 오르고, 합병증도 자주 나타난다고 합니다. 평소 긍정적인 태도를 유지하고 과로를 피해주세요 여유로운 생활습관이 좋아요 눈을 감고 명상을 해..
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불면증에 좋은 음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 5. 27. 13:34
불면증에 좋은 음식 안녕하세요 몸은 피곤한데 잠을 이루지 못하는 현대인들이 너무 많더라구요 원인은 스트레스가 제일 큰원인이라고 합니다. 불면증은 노화를 촉진하고, 불안 우울증, 뇌졸증, 당뇨병등의 발병률이 높입니다. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 음식을 소개하려고 합니다. 불면증은 음식도 중요하지만,하루 30분정도 햇볕을 쬐고, 저녁식사후 가벼운 산책도불면증에 도움이 된다고 하니 실천해보세요^^ 그리고 잠자기 최소2시간전에는 운동이나 산책을 끝내는것이 좋다고 합니다. 불면증에 좋은 음식 1. 체리 체리에는 수면을 유도하는 성분인 멜라토닌이 함유되어 있어요 매일 꾸준이 드시면 불면증개선에 도움이 된다고 합니다. 불면증에 좋은 음식 2. 캐모마일 차 캐모마일차는 허브의 일종인데요 캐모이일에는 심신은 안정시키는..
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당뇨에 좋은 음식과 나쁜음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 5. 25. 13:53
당뇨에 좋은 음식과 나쁜음식 안녕하세요 당뇨는 합병증이 무서운병인데요 완치가 되지 않기 때문에 평생관리가 중요한 질병입니다. 특히 식습관을 잘 관리해 주셔야 하는데요 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜음식을 소개해 드리겠습니다. 당뇨가 있으신 분들은 식사 순서도 아주 중요한데요 단백질,지방->섬유질->탄수화물 순서로 식사하는것이 좋습니다. 탄수화물을 나중에 먹는이유는 단백질과 지방이 탄수화물의 흡수를 지연시켜 췌장의 인슐린 분비를 자극해서 혈당을 조절할 수 있기 때문입니다. 그리고 천천히 꼭꼭 씹어 드시는것도 잊지마세요 그리고 비만 관리도 중요합니다. 비만이시라면 저지방식사를 추천하여 드립니다. 비만관리하신다고 절대 식사는 거르지 마세요 당뇨에 좋은음식 1. 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물 탄수화물은..
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면역력에 좋은 음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 5. 22. 14:09
면역력에 좋은 음식 안녕하세요 요즘 코로나19에 미세먼지에 면역력이 더 중요할때 인데요 음식도 골고루 드시고, 외출시 마스크, 외출후 손씻기등 개인위생관리에도 더 신경써야 할때 입니다. 오늘은 면역력에 좋은 음식에 대해 소개해 드리겠습니다. 면역력에 좋은음식 첫번째 고등어 고등어는 우리 생활속에 손쉽게 구할수 있는 식재료인데요 고등어 속에는 단백질과 필수 지방산인 오메가3가 풍부합니다. 오메가3는 동맥순환을 향상시켜 노화를 늦추고, 면역력을 향상시켜주는데 도움이 됩니다. 또 DHA 성분도 풍부하게 함유되어 있어, 뇌세포를 성장, 발달시켜주고 두뇌회전을 원할하게 해주기 때문에 기억력과 학습능력 향상에도 도움을 줍니다. 성장기 어린이나 치매가 걱정이신 어르신, 면역력을 지켜야하는 남녀노소에게는 정말 좋은 식..
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역류성식도염에 좋은음식 VS 나쁜음식알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 5. 20. 17:42
역류성식도염에 좋은음식 VS 나쁜음식 안녕하세요 현대인들은 위장질환을 많이 앓고 있는데요 오늘은 그중에 역류성식도염에 좋은음식과 나쁜음식을 알아보려고 합니다. 역류성식도염이란? 위에서 식도로 음식물과 위산등이 역류하면서 식도점막이 손상되 통증을 느끼는 질환인데요 증상은? 가슴통증, 가슴쓰림, 소화불량, 신물오름, 목이물감, 그리고 마른기침등이 있습니다. 가슴통증때문에 심장이나 폐쪽 문제라고 생각하기 쉬운데요 역류성식도염빈도가 높다고 하네요 위와 같은 증상이 있을시 병원가서 꼭 진단 받으시고 치료 받으시기 바랍니다. 오래 방치하면 합병증이 올수 있다고 하니 병원을 꼭 찾으세요 지금부터 역류성식도염에 좋은음식과 나쁜음식을 알아보겠습니다. 역류성식도염에 좋은음식은? 1. 양배추 양배추에 들어있는 비타민 U가 ..
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토마토의 역사와 효능알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 5. 17. 11:54
토마토의 역사와 효능 안녕하세요 오늘은 토마토에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 건강에 좋다고 알려진 토마토는 처음부터 사랑 받았던 식재료는 아니였다고 합니다. 토마토는 원래 남미 페루 안데스 산맥에서 발견됬다고 추정되고 있는데요 16세기초 남미에서 유럽으로 건너갔고, 처음에는 독초 취급을 받았다고 합니다. 그러던중 원래 건조하고 햇빛이 많은곳에서 잘자라는 토마토는 지중해 연안에서 재배 되면서 그진가가 알려졌고 사랑받기 시작했다고 합니다. 그 이후 거의 300년만에 미국으로 다시 건너간 토마토는 중국음식으로 알려진 케찹과 결합해 토마토케찹으로 탄생했다고 해요 토마토는 미국 타임즈가 선정한 10대 슈퍼푸드중 하나인데요 약 120년전 미국에서 토마토를 두고 법적 분쟁을 벌이기도 했답니다. 1893년 당시 미..
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두부의 효능 1탄알고 먹으면 더 맛있는 식재료이야기 2020. 5. 16. 15:21
두부의 효능 1탄 안녕하세요 오늘은 두부에 대해 이야기 해보려고 합니다. 두부는 대부분 좋아하시는거 같아요 저두 콩은 안먹지만 두부는 즐겨 먹거든요 요리도 다양하고 가격도 저렴하고, 구하기도 쉬워서 더 좋은거 같아요 두부의 효능에 대해 지금부터 알아 볼까요? 두부의 효능 첫번째 두부의 효능 두번째 두부의 효능세번째 두부의 효능 네번째 다이어트 하다보면 요요가 많이 오는데, 두부가 요요현상까지 방지 한다고하니, 정말 좋은 식재료인것 같습니다. 다음에는 두부의 효능2탄을 소개해 드리겠습니다. 알고먹으면 더 맛있는 식재료 이야기 !!